五脏六腑，肾脏就是其中之一。肾脏是人体非常重要的代谢器官，对身体的健康影响很大。如今，患上肾病的人越来越多，严重的还会导致尿毒症的发生，所以，大家一定要注意保护好肾脏健康。在日常生活中，有一些常见的慢性疾病会伤害到我们的肾脏，例如：糖尿病、高血压等等。那么，我们应该如何知道自己的肾脏健不健康呢？其实，肾脏好不好，看脚就知道，如果你的脚部没有3种表现，就说明肾脏还不错，一起来了解看看。
1、脚部受力不均
千里之行，始于足下。双脚是我们身体重要的组成部分，大家可以自己观察一下自己的鞋底。正常情况下，脚部如果受力均匀，鞋底就不会出现磨损的情况。但是肾功能不好的人，脚部力量会偏向一边，这样会导致鞋子的外侧磨损严重。所以说，如果你的鞋子出现某一边磨损严重，就要警惕是肾脏病变的信号。如果没有出现这种情况，就说明你脚部的手里很均匀，肾脏还不错。
2、小脚趾不够厚实
如果肾脏健康，并且肾气充足，那么，小脚趾就会显得宽长。反之，如果脚部的小指又瘦又短，很可能是肾气不足，肾功能减弱的表现，一定要注意观察。
3、脚部水肿
孕妇容易出现脚部水肿的情况，其实，肾功能异常的人也会由于体内水分代谢异常，而出现脚部水肿的情况。如果按压后皮肤出现小凹陷，且不容易恢复，就说明你的肾脏不健康了。
想要保护肾脏，这3种食物尽量少吃
1、食盐
食盐被誉为百味之首，但是对于肾病患者来说，食盐却不能过量食用。研究发现，高食盐的摄入量会升高尿液中的蛋白质含量，容易加重肾脏负担，引发肾病，所以，平时食用不要摄入太多，肾病患者要尽量少吃过咸的食物。
2、碳酸饮料
碳酸饮料非常的换收益，但是，碳酸饮料却会给我们的肾脏带来伤害。要注意的是，咖啡中的咖啡因会导致血压的上升，如果血压过高，也容易伤害肾脏健康。
3、油炸食品
油炸食物中含有反脂肪酸，经常吃的话不仅会伤害血管健康，还会导致肥胖的发生。经常吃油炸食物会加重肾脏的负担，长期如此就会伤害肾脏。
保护肾脏，可以坚持一个动作
提踵颠足：两脚并拢，双脚跟提起头上顶动作。双脚跟下落，轻震地面，一起一落为一遍。
注意保持平衡动作，不要着急，反复做20遍，或根据自身情况调整时间。提踵是可以牵拉到人体的膀胱经、肾经。颠足时还可以按摩到五脏六腑，非常适合身体虚弱，肾阳不足的朋友们。
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