肾脏，是我们的重要器官，它维持者人体新陈代谢的平衡。可在我国，慢性肾病患者已达1.2亿人，平均每10个成年人中就有一个是慢性肾病患者。
平时你可能不太注意到自己的肾脏，说明你的肾脏还很健康。但是，肾脏一旦出现问题，全身都可能跟着遭殃。
而你平时的一些小习惯，可能正在毁掉你的肾！
这些行为习惯很伤肾1.不爱喝水肾脏在进行代谢活动的时候，需要足够的水分来辅助。而且长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。
所以，一定要养成多喝水的好习惯。
2.饮食重盐摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量避免食用过量的盐。
而且饮食偏咸还会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
3.爱喝啤酒和饮料如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
喜欢喝软饮料和运动饮料的，注意适量哦，因为摄取过度会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.35，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后增加肾脏排酸负担。
4.吃太多肉吃肉太多，会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。
另外，现代人大多不注意规律饮食，往往逢节假日或聚餐就暴饮暴食，这最终会产生废物尿酸及尿素氮等。
5.常常憋尿尿液在膀胱里太久，很容易繁殖细菌，而细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。
那么，我们怎样才能知道自己的肾脏是否正常呢？在这里，教大家几招自测肾亏：
1、总是莫名感觉冷；
2、不缺觉还总打哈欠；
3、经常不断地打喷嚏；
4、面黑无光泽、有黑眼圈；
5、耳朵焦枯；
6、总是哼哼唧唧，经常无病呻吟；
7、总感觉口咸；
8、莫名感到恐惧；
9、无缘无故颤栗；
10、身上有腐臭味。
养肾的方法有很多，日常生活中我们可以怎么做呢？今天在这里与大家分享一套简单便捷的护肾小技巧——艾灸补肾穴位。
护肾六大穴位艾灸为世间补肾第一大法。通过艾灸相应的穴位来治疾病，这是中医的独特优势，大家快点来认识常用的养肾六大穴位吧！
01涌泉穴涌泉穴，补肾固元，使人肾精充足，是肾经第一大穴。
功能作用：
温通血脉，引热下行，调和阴阳。
主治病症：
失眠，腰膝酸软，行走乏力，高血压，性功能减弱，免疫力低下。
2太溪穴太溪穴，肾经之气流注汇聚之地，调动生命原动力，为肾经源头。
功能作用：
燥化脾湿，生发胃气。
主治病症：
失眠健忘，咳嗽气喘，牙痛，痛风，尿酸过高，手脚冰凉，祛斑祛痘，美白肌肤。
3关元穴关元穴，男子藏经、女子蓄血之处，人体元阴、元阳交汇之地，为元气关隘。
功能作用：
补肾壮阳，理气和血。
主治病症：
月经不调，便秘，虚胖，贫血，预防癌症，女子宫寒不孕。
4命门穴调理和平衡肾阳、肾阴，生命之门、人体长寿之门。
功能作用：
培元固本，强健腰膝。
主治病症：
腰痛，骨质疏松，肾脏疾病，性冷淡，阳痿。
5肾俞穴肾俞穴，将寒湿水汽外输膀胱，肾气输通出入之处。
它的位置就跟我们解剖学中两肾的位置差不多，在我们腰背部的位置上对应着两肾，所以我们称为腰为“肾之腑”。
功能作用：
壮元阳，助运化，利水湿。
主治病症：
腰肌酸痛、痉挛、肾脏血流量减弱，足跟痛，高血压，低血压，耳鸣，精力减退。
6复溜穴复溜穴，专治水液代谢失常，肾经母穴。
功能作用：
补肾滋阴、利水消肿。
主治病症：
腿脚酸胀肿痛、静脉曲张，盗汗，腹泻腹痛，白内障，青光眼，飞蚊症，哮喘。
日常护肾小习惯也要牢记上面我们讲了伤害肾脏的一些日常行为习惯，那么日常要如何养肾呢？
1多吃黑色食物黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等便可用来养肾抗衰老。
在生活中，一定要避免暴饮暴食、吸烟、酗酒等，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物。
2调节情志恐惧过度，耗伤肾的精气。建议日常少看恐怖电影、少参与刺激性较大的娱乐活动。
如果日常难免恐惧，这里向大家介绍一个简单的调节小方法：将双眼轻轻微闭，哼着你喜欢的小曲、京剧，或念着诗词，用你的手指有节奏地敲打着桌面就能缓解负面情绪。
3注重调养生命在于运动，通过运动养肾，是值得提倡的积极措施。大家可根据自身特点选择适合自己的运动，坚持练习，可以达到良好的养肾效果。
4护好双脚肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此，足部要特别注意保暖。
在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。
预防胜于治疗，保健贵在坚持，让我们自己动手祛除小病痛吧！
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