最近有一部热播剧叫《三十而已》，剧中独自在上海打拼的王漫妮这个人物，时常唤起离家在外的奋斗者共鸣。
为了能够在上海扎根，王漫妮努力工作，她害怕错过客户，甚至不敢喝水上厕所，可身体是诚实的，某日她下班回到家，腰疼到晕过去了。
来源：电视剧《三十而已》
原来是因为她长期憋尿得了急性肾炎，大夫还说再晚几天就出问题了。
图片来源：电视剧《三十而已》
憋尿真的会得肾炎？是的！
正常情况下，膀胱里的尿是无菌的，但因憋尿，尿长时间待在膀胱里，细菌会增多，尿就会变成它们的温床。
泌尿系统受到感染后，细菌可能会逆流而上，通过尿道、输尿管，伤及肾脏，引起肾炎、肾衰竭，严重者可能会发展成尿毒症。
憋尿的危害
01
容易导致尿路结石
憋尿容易使尿液在泌尿系统停留时间过长，喝水少，会使尿液浓度升高。
因这两点，容易导致尿液中晶体析出，形成结晶，久而久之，就形成了结石。比如输尿管结石或肾结石。
02
泌尿系统感染
正常排尿，并不只是排出代谢废物，还是一个冲刷自净泌尿系统的过程。
憋尿时，膀胱压力增大，黏膜充血，抵抗病菌的能力就会下降，细菌就会趁虚而入，导致泌尿系统感染，造成生活中常见的尿路感染，和王漫妮一样，会得急性肾炎。
03
影响排尿功能
人体储尿排尿是一个复杂的调节过程，长时间憋尿后，尿道括约肌痉挛，或逼尿肌无力，就如同水库的阀门失灵无法打开，或水泵动力不足，最终导致排尿困难。
长期憋尿，会导致控制排尿的肌肉膨胀而松弛，但是若常常强迫性憋尿，这些肌肉会变得松弛，日后很可能会有尿频和尿失禁。
04
引发心脑血管意外
憋尿还会引起生理和心理上的紧张，使高血压患者血压升高，冠心病患者出现心律失常，甚至心绞痛，还有可能引发脑卒中和心梗。
05
诱发膀胱癌
憋尿会使尿液中的有毒物质不能及时排出体外，延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，容易诱发膀胱癌的发生。
据美国科学家研究报告显示，有憋尿习惯者，患上膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍。
关于憋尿的谣言
憋尿可以使膀胱越撑越大？
解惑
膀胱的生理性容量，因个体而异，尽管具有收缩性，但其本身的容量是恒定在一个范围之内的。
或许有人会觉得：憋尿憋久了，确实没有那么容易想上厕所了呀！
那是因为憋尿憋久了，膀胱的自主神经调节就会紊乱，之后就不再提醒，如果它彻底失灵，不说别的，你面临的可能就是尿失禁……
憋尿可以助性？
解惑
憋尿会压迫刺激前列腺等部位的神经，经过各种神经反射，丁丁就直挺挺了，但这其实并不能助性，总憋尿使得前列腺和神经组织长期受压，反而可能在排泄过程中发生意外！
巨大的膀胱压力瞬间释放，反射引起心动过缓、血压下降、腹腔血管扩张，引起脑部供血不足，晕倒在地；或者膀胱壁小血管可能会突然充血，发生破裂。
保护膀胱你可以这样做
外出前先解决
在每次外出前、户外活动前、工作前、开会前，记得提醒自己上个厕所。提前安排好时间排尿，娱乐活动（打牌、玩游戏）时应做到“不恋战”、不憋尿。
工作中要休息
无论是工作、学习还是开会期间，都应该有一个“中场休息”的时间，让自己“方便”一下。并且养成两小时左右就排尿一次的习惯。
憋尿后及时补充水份
在憋了一段时间的尿之后，除了尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水分，强迫自己多几次小便，这对膀胱来说有冲洗的作用，可以避免膀胱内细菌的增生。
保卫膀胱多做缩肛运动
已经把膀胱憋得失去弹性的人，可以做一做缩肛运动，锻炼盆底肌肉，有助于膀胱肌肉的恢复。如果没有排尿力量的话，可以试试按压腹部。
好医生康复新液提醒您：为预防憋尿时排尿性晕厥，建议采取蹲式或坐式小便。
年第期
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