孕妈妈在怀孕后，准妈妈最在意的就是自己的饮食了，准妈妈在饮食上要多样化，多吃一些营养高，并且能够吸收消化的食物，当然，水果也不能忘，多补充一些维生素c，宝宝的发育也很有很大的帮助。下面就来看一下，准妈妈在孕期，吃哪些食物能够帮助宝宝发育呢？
1、大枣：
大枣营养非常丰富，它有助于孕妇补血补铁，大枣中除了含有丰富的蛋白质外，它还有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素c，可促进孕妇对铁质的吸收，而且，红枣中含有十分丰富的叶酸，可以促进胎儿神经系统的发育，另外还有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。所以孕妇每天吃两三颗大枣，对胎儿的发育是非常有帮助的。
2、海苔：
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。
3、苹果：
很多妈妈在孕期都会有很强的妊娠反应，容易呕吐。苹果可以及时补充妈妈们流失的维生素和水、糖分。苹果里面富含锌元素，倘若妈妈们在孕期摄取的锌元素充足，那么妈妈在分娩过程中会很顺利，可以减少很大痛苦的。除此之外，妈妈们补锌还有助于胎儿健康的发育，尤其是苹果中的锌元素和碘元素，对于宝宝的智力发育是很有帮助的。
4、西瓜：
西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素，是一种最富有营养、最纯净、使用最安全的水果饮料，有生津、除烦、止渴、解暑热，清肺胃，利小便，助消化，促代谢的功能，适宜高血压、肝炎、肾炎、水肿浮肿以及中暑发热、汗多口渴的准妈妈食用。切记不要食用过多，过多的话会引起腹泻、肠胃不舒适等症状。
5、奶制品：
奶制品也是准妈妈不可错过的良好食物，准妈妈尽量选择蛋白质含量高，添加剂少的奶制品，奶酪等，这样子才会真正达到给胎儿补充营养的目的，不仅有利于胎儿的身体发育，还会让他的大脑发育更好，出生后更聪明。
6、豆制品：
豆制品蛋白质含量丰富，是促进宝宝智力发育的良品。尤其四豆浆、豆腐脑等，这些豆制品的亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当多，是很好的健脑食品。孕妇怀孕期间常喝豆浆，并与牛奶交替食用，对宝宝的智力发育有很好的帮助。
