深夜，医院，一个年轻的女子被送进急诊室。
陪同这个女孩来的也是一个女孩，两个人是室友关系。据这个室友说，这个已经有些神志不清的女子叫小丽，今年26岁，白天还好好的，晚上下班后，两个人还一起吃的饭。
吃完饭后小丽去了健身房，晚上回来说有点累就躺下休息了，没想到半夜起来就尿血了，人也一点点神志不清起来，所以才打了求救。
医生听完，查看了小丽的情况，初步怀疑是急性肾衰竭，随后的检查结果证实，医生的推测一点没错。
小丽平时很少运动，最近天气转热，小丽拿出去年的裙子，穿着都瘦了，于是心血来潮去跑步减肥，一下子练猛了，横纹肌溶解导致急性肾衰竭。
医生摇头叹气道：就算再心急，也要忍忍啊！
夏天到了，要露肉了，很多人都想快速瘦下来，平时不运动，一下子激烈晕倒，身体哪能吃得消，很容易因为横纹肌溶解导致急性肾衰竭。
横纹肌也叫骨骼肌，也就是我们常说的肌肉。横纹肌溶解症是指各种原因导致骨骼肌细胞广泛损伤破裂，细胞中大量的肌红蛋白被释放到血液里，引起急性肾功能衰竭和代谢紊乱。
我们的肾脏很脆弱，最怕“4件事”！
1、怕饮食过咸
咸入肾，一般来讲，过咸的食物，都会损害肾脏的健康。
过食咸味则伤肾，肾伤则骨气劳伤，导致脾所主肌肉萎缩。
摄入盐太多，会增加肾脏负担，同时，易引起水肿，致使肾脏受损。
肾不好的人，要尤其注意食盐的用量，每日不宜超过6g，慢性肾病者，应更少一些。
2、怕憋尿过久
像大车司机等职业，很多时候是被迫憋尿。
憋尿时间太长，易导致膀胱中尿液“反流”，引发肾盂肾炎、泌尿系统感染等疾病。
数据统计，在我国慢性肾盂肾炎是导致尿毒症的第二大因素，占21%左右。
为了健康，有尿一定及时排，不要忍。
3、怕纵欲过度
这件事多是一些男性偏爱的，经过一宿的休息，体力和经历都得到了很好的恢复，但这时进行激烈的运动，反而不利于健康，尤其对男性。
早上醒后做这件事，会使男性阳气外泄，不能吸收早上的阳气，久了会引起肾亏，反而会降低性生活质量。
4、怕吸烟过量
吸烟与肾脏病有着密切的联系，即，吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
吸烟者肾功能下降，较非吸烟者整体高83%，下降速度更快。
研究显示，吸烟是导致肾癌的主要原因，与不吸烟的人比较，吸烟的人患肾癌风险是不吸烟者的1.4倍，如果每天吸烟在40根以上，肾癌发病率与不吸烟的相比是2.75倍。
肾不好，晨起后会有3种表现：
一、精神萎靡
正常人经过一宿的调整，在没有熬夜的前提下，身体会精神饱满。
但有些人早上起后后精神萎靡、病恹恹的，可能是肾除了问题。肾不好的人，往往精神也不好。
二、尿臭
人在排尿的时候，尿液是有一定气味的，但如果异味特别明显，就要警惕是疾病发出的信号。
如腐败腥臭味，很可能是高尿酸所致，高尿酸引起结晶，易造成肾功能障碍；
当出现苹果香味时，很可能是有了糖尿病，不及时控制，就会诱发糖尿病肾病。
三、眼部水肿
肾不好的人，可能在净化血液过程中，不能及时将废物排出，而储积在体内，经过一宿代谢后，早上起后会出现眼部水肿。
日常养肾，做好4件事：
1、补充水分
水分是人体最重要的组成部分，每天要主动喝水补水，日常吃水果蔬菜喝汤等也是给身体补充水分的一种方式。
每天保证充足的饮水，才能保证体内代谢垃圾和毒素顺利排出，不会留滞在体内。
2、强化睡眠
睡眠，对人的身体有很大作用，不仅利于保护大脑、肝脏、血管，还有利于肾脏等。
良好的睡眠，对气血生化、肾精的保养起着重要作用。
但是研究显示，每天睡眠时间不足6个小时的人，蛋白尿发生风险明显增加，肾功能下降速度更快。
并且休息不足还会造成人体免疫力下降，加速肾癌的发生，对疾病控制不利。
3、按摩肾府
"腰为肾之府"，所以日常按摩腰部，可以促进肾脏的健康。
保持正常的坐立，将双手搓热，放于后腰的位置，上下搓摩腰部，反复进行，直到腰部有发热感觉为止。
每次可搓摩50-，早晚各一次即可。
4、坚持运动
运动，是一件非常好的提高免疫力方式，但一定要坚持。
运动能促进体液循环，利于毒素排出；运动能提高身体新陈代谢，加强肾脏功能。
太极拳，是一种养肾运动。
打太极拳时，多次提到“气沉丹田”，所谓丹田是肾的位置。
太极拳可加强两肾和命门的功能，让肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、二便调和、骨强齿坚、发泽耳聪。
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