四个行为对肾的伤害很大
不想肾脏亏虚的朋友一定要避开
肾脏是人体的重要器官,起着排毒和代谢的作用。
在日常生活中,如果不注重对肾脏的保养,养成损害肾脏的坏习惯,
就容易导致肾衰竭
引起尿毒症
为了保护肾脏健康
要避免不良的生活方式
第一,啤酒加烧烤
含有大量的嘌呤
其中的乳酸
会阻碍嘌呤代谢
导致高尿酸的发生
增加患上痛风的几率
而且
食物在烤制的过程中
会产生大量的烟雾
烟雾含有大量的致癌物
长期以往就会增加肾脏的负担
诱发癌变
第二个是经常喝高糖的饮料
如碳酸饮料
碳酸会影响钙吸收，容易导致年轻人骨骼发育缓慢。碳酸饮料一般都含有糖分，过分摄入糖分可能引起人肥胖、代谢紊乱。除此之外，其中含有大量添加剂、色素还有防腐剂，都可造成肾脏损伤。
第三个就是憋尿
一回两回没关系
但是长期这样的话
尿液中
有很多的细菌
憋尿会导致细菌滋生
还会反流回输尿管
增加输尿管的压力
增加肾炎和尿毒症的发生几率
第四个就是饮水太少
饮水太少
尿量会减少
废物和毒素的浓度相对增加
想要对肾好，先从饮食上入手
1、保证每天充足的水分
肾脏是通过尿液的形式将体内的代谢毒素排出体外，这一过程需要水的参与，所以每天饮用充足的水分，有利于帮助肾脏完成这一过程。正常成人一公斤体重需要饮30毫升的水。
2、饮食均衡
保证营养均衡，膳食宝塔中蛋白质、维生素，矿物质、糖类、脂类等营养元素缺一不可
3饮食清淡，低盐、低脂、低糖、低油、每天限盐6克，限油25克。不吃重口味和添加剂丰富的食物
此外，还有
不暴饮暴食，不熬夜，减轻身体的代谢压力，减少肾脏的负担。
