每个人都希望自己能够拥有一副健康强壮的体魄，但是并不是所有人都能够顺利的实现这个目标。
总有一些人因为这样那样的原因被陷入亚健康的状态，这其中和人的内脏功能的健康与否有着非常密切的关系。
就拿肾脏来说，肾位于腰部，左右各一，是人体重要的脏器之一，有“先天之本”之称。肾的主要生理功能是藏精，主生殖与生长发育，主水，主纳气，生髓、主骨，开窍于耳，其华在发。
肾病患者一定改掉4种习惯，常补三类食物，肾病是健康的第1杀手！
这四种伤肾习惯尽早改掉：习惯一、暴饮暴食
饮暴食会对肾脏产生压力。因为食物代谢出来的尿酸以及尿素氮等物质都要经过肾脏代谢出体外，从而严重危害大家的肾脏健康。
每日三餐饮食合理，早上要吃的稍微丰富一些，午饭吃个七八分饱就可以了，对于晚饭来说，大家要注意少吃一些，这这样才会有助于大家更好的保养好自己的身体。
习惯二、长时间憋尿
憋尿在医学上称为“强制性尿液滞留”。
憋尿是办公室白领们经常做的事，男人们在做要紧的工作时，就会全身心的投入其中，或者有时因时间太赶而长时间憋尿，为完成工作争取时间。
尿液如果长时间潴留在膀胱，会使膀胱内压升高，导致膀胱内很容易受到细菌入侵，进而引发膀胱炎，久而久之，还可能出现精神性遗尿现象。
习惯三、饮料当水喝
喝饮料是男人最常用的补水方式，经常能看到男人精力不足时，就拿一杯功能饮料喝，顿时精神抖擞。
但是这些饮料基本为酸性，饮用后会改变人体的酸碱度，而肾脏是调节人体酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。
习惯四、吃过咸
肾脏位于人体下部，咸味沉降，会进入肾脏。
所以对于肾虚的患者，大多喜欢吃咸的东西。虽然适量的咸有补肾的作用，但是过咸则会削弱肾脏的功能。
一旦饮食过咸，人体会吸收过量盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
三类食物要常补，养护肾脏：第一类：黑色食物
黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
桑葚，现代药理研究证明，桑葚含有多种维生素，尤其是含有丰富的磷和铁，能益肾补血，使人面色红润，头发漆黑亮丽。若与黑豆、枣肉相配，还能提供使头发变黑的黑色素及供头发生长所需的蛋白质。
第二类食物：南瓜子油
在欧美许多国家，南瓜子油是作为男士必备的功能性营养补充食品加以开发的，其含有的一种可称为男性荷尔蒙的活性生物触媒剂成分，对消除前列腺的初期肿胀，对泌尿系及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。
南瓜子油是用南瓜子冷榨制得的特殊的食用油，呈现玫瑰红色或棕红色。
南瓜子油中的植物甾醇物质可以抑制5α还原酶的活性，减少双氢睾酮的产生，帮助男性防止前列腺疾病，对改善尿频尿急，排尿困难，尿不尽和尿等待等有很好的效果。
提示：因南瓜子油中含有类荷尔蒙物质，且有助兴作用，因此未成年男士慎用
第三类食物：坚果类食物
坚果是脂肪酸的主要来源，可提供男性身体所需荷尔蒙，保证身体健康。
杏仁中富含多种对两性健康和生育能力极为重要的微量元素，比如，锌，硒，和维生素。在民间也一直以来被认为是可以增加激情，辅助生育的好食物。
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