肾脏，就像一个“苦劳力”，生成尿液，调节水、电解质、酸碱平衡的同时，还要过滤、清洁血液，将代谢的废物排出体外。
然而，肾脏，长期“负重”前行，再加上不良习惯的损害，易致身体亮起“红灯”。
尿液，是肾功能的“指示灯”
尿液，是人体健康的一个“风向标”。
其中，尿液的变化，是反应肾功能的重要指标，并且，也会影响病情发展。
肾病早期，可通过观察尿液，发现肾功能损害的一些“蛛丝马迹”。
不少肾病者，是发现尿液异常，或体检中尿常规出现问题后，进一步检查发现肾病的。
因此，日常一定要注意观察尿液，一旦发生“异常”，最好及时就医检查。
“尿液”出现这种征兆，最好去检查一下，肾脏可能“病”得不轻了
1、尿液出现大量泡沫
一般情况下，尿液应该是清澈的，一旦，出现大量泡沫，要警惕。
当肾功能受损，肾小球、肾小管受损，便会导致多余蛋白等杂质漏出，导致尿泡沫产生。
因此，排尿后，一定要留心观察一下尿液，一旦出现这种异常，最好及时就医。
2、尿量，变多或变少
正常情况下，每人每天尿量，应该是在-ml之间。
不论是，尿液太多，或是太少，都说明肾功能，出现了异常。
尿量过多，超过ml，表现为夜尿增多，很可能是肾小管出了问题。
尿量低于ml，意味着肾脏基本停止“工作”了，导致体内毒素无法排出，十分容易诱发尿毒症。
因此，尿量的变化，也要十分注意，切莫忽视。
3、尿液颜色变化
正常的尿液颜色，应该是淡黄色，透明，一旦颜色有了变化，也要十分注意。
尿液的颜色，可以说是肾脏的“晴雨表”，当它呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或浑浊如淘米水时，都要警惕肾脏问题。
记住，四大诱因会“加速”肾脏病变，最好改一改！
一：“吃”出来的肾病
对于现代人，生活水平的提高，想要吃点大鱼大肉，实在不是难事。
然而，吃太多蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。
此外，吃得太咸，也会加重肾脏负担，甚至导致肾损伤。
因此，在饮食上，一定要多多注意。
改善对策：
1、荤素搭配
饮食要注意，荤素搭配，切莫大鱼大肉，合理的搭配，摄入的营养也更全面。
蔬菜、水果、粗粮等，都适当的吃一点，有益健康。
2、常吃点黑
中医讲，黑色入肾，多吃点黑色食物，可滋补肾脏健康。
黑豆，被古人誉为“肾之谷”，可补肾强身、活血利水。
黑芝麻，补肝肾、润五脏，有益肾脏健康。
桑葚，可滋肝、补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老。
二：“喝”出来的肾病
生活中，不爱喝水，独爱饮料的人，越来越多，还有人是“无酒不欢”。
这样的“喝”法，对于肾脏健康，十分不利。
饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分，都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石，损害肾脏健康。
大量饮酒，容易导致体内尿酸升高，还会引起高血脂等代谢疾病，危害肾脏健康。
改善对策：用“茶”替代
养护肾脏健康，饮品选择茶饮，是不错的。
传统茶饮，要注意喝淡一点，不要喝浓茶，以免伤肾。
此外，草药代茶饮，是养护肾脏，促进排毒，不错的选择。
玉术龙须茶，泡水喝，消炎杀菌，促肾排毒，预防肾炎，十分有益。
自己动手，用龙须、玉术、蒲公英、玫瑰花，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。
龙须，俗称玉米须，药用价值高，有保肝利胆，护肾排毒的作用。
研究显示，龙须入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病，还用于改善慢性肾炎或肾病综合征。
玉术，补而不腻，不寒不燥，可滋养气血，兼除风热之功，对滋养肾阴有帮助，可让肾阴充足而使肾脏功能得到提升。
蒲公英，是最好的排毒草，可利尿消肿，帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，还可以消炎杀菌，通过尿液的冲刷，减少尿路感染。
玫瑰花，性质温和，做调和之用，可以调和茶性。
三：“憋”出来的肾病
生活中，不论是有意，还是无意，很多人会有“憋尿”的行为。
然而，一旦憋尿，导致尿液滞留在膀胱内，时间越久，导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时，还会引起尿液反流，导致肾盂肾炎，严重者会影响到肾脏功能。
因此，一定要注意，切莫憋尿。
对策：有尿及时排
尤其是，早上起床时，一定不要“忍”着憋尿，也要多睡一会。
此时，经过一夜的休息，要及时排尿，减少肾脏负担，将代谢废物及时排出体外。
四：“熬”出来的肾病
经常熬夜，肾脏会受不了。
研究表明，睡眠不足，与肾功能迅速下降显著相关，相比每晚睡7小时的人群，睡眠时间小于6小时的人，蛋白尿风险明显增加。
而肾病，在熬夜劳累时，也更易复发或是急性发作。
长期熬夜，还会导致机体免疫力下降，也会导致肾病的复发。
改善对策：养成良好睡眠习惯
1、睡前不喝咖啡、浓茶、可乐等，其中的咖啡因，会影响到睡眠。
2、增强体育锻炼，运动，是促进睡眠的一剂“良药”。
3、睡前，请务必放下手机，营造良好睡眠环境。
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