肾病被称为“沉默杀手”，就算它受伤了，你可能也毫无感觉。经常在新闻中看到，某人因食欲减退、贫血、疲劳乏力去就医，却发现为时已晚。
目前我国约有2.5亿的慢性肾脏病患者，且尿毒症、肾衰竭分布于各个年龄阶段，包括年轻人。以下8个伤肾行为，请务必少做，千万别等疾病进入晚期再后悔！
本文指导专家：高建东
?教授、硕士研究生导师
?山东省首批中医优秀学科带头人
?山东省名中医药专家
8大行为最伤肾
①水喝得少
身体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢，每天至少要排出ml的尿液，如果你经常摄入水分不足，那么肾脏无法正常工作，久必伤肾。
②经常憋尿
经常久坐憋尿，会使多余的水分和废物不能及时排出体外，容易滋生细菌，引起泌尿系统感染，甚至诱发尿毒症。
③经常熬夜
肾脏在夜间会进入“待机状态”，它们会以最小的工作耗能来保障人体新陈代谢废物的排泄，所以我们夜间的尿量相对较少。
④吃的太荤、太甜、太咸
高脂高蛋白重口味的饮食习惯会从多角度的影响肾脏、加重肾脏的排泄负担，从而进一步影响到肾脏的功能。
⑤经常乱吃药和保健品
“是药三分毒”，不同的药有不同程度的毒副作用。研究表明，约25%的肾功能衰竭患者与药物的肾毒性有关。
⑥长时间吸烟、酗酒
吸烟会诱发肾细胞癌，而过多的酒精和其代谢产物，会经过肾脏来排泄，这些物质都可能对肾脏产生毒副作用。
⑦忽视自己的健康状况
对于有糖尿病、高血压、高尿酸血症、肾结石、尿路感染等疾病的患者，如果不积极治疗，都会影响到肾脏的功能。
⑧运动过度
运动过度会让肌肉受损，导致肌肉蛋白大量进入血液，在通过肾脏排出时很可能堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。
接下来高建东主任为大家推荐4个补肾固肾的方法，简单、有效，一起学起来吧！
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肾病诊疗中心主任，山东省首批中医优秀学科带头人，山东省名中医药专家、年山东省十大医德标兵。
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尤其擅长糖尿病肾病、高血压肾损害、肥胖相关性肾病、急慢性肾炎、难治性肾病、泌尿道感染及结石、急慢性肾功能衰竭等疾病的治疗对中医、中西医结合治疗肾脏病有独到见解，并对高脂血症、乳腺小叶增生症有深入的研究，治疗男科、妇科相关疾病等。
补肾固肾之双耳锻炼法
中医认为肾藏精、主骨生髓、开窍于耳。尤其患有肾病的病人，可以通过按摩双耳的方法补肾固肾、益肾强腰。
肾病的早期信号
肾病在发病前，身体已经出现了危险信号：
浮肿、腰痛、泡沫尿、贫血这些都可能是肾脏疾病发出的信号。
高建东主任提醒：蛋白尿可能没有任何改变和症状，一旦在查体时尿蛋白出现加号要及早就医，查明原因。
哪些人属于肾病的高危人群？
高血压、高血脂、高血糖、肥胖的人群，容易发生肾脏病变，除此之外，如果生活中有吃的太咸、喝水少、经常憋尿等不良生活习惯，也可能诱发慢性肾病。
肾为先天之本、生命之源，与人体的新陈代谢过程有着密切的联系。肾中精气是决定着人的生长壮老死，生命活动的主要条件，主宰着人的寿命和生命质量。
高建东主任肾病专家
高主任提醒：如果检查出肾脏病，可以通过蛋白尿的定量判断病情的轻重。
肾功能不全
李大哥是一家公司的生产经理，经常劳累过度，而且总是出现口渴、眼干、胃部不适，去医院诊断为慢性肾功能不全。就这样在年9月，李大哥从此踏上了治疗肾病的漫长之路之路。
医院接受治疗，效果不是特别理想。05年开始到高建东主任这里接受治疗，按照高主任提出的方法，按时吃药。李大哥的肌酐数值逐步恢复到了正常水平，最好的水平肌酐数值为。
如今，李大哥距离查出肾功能不全已经有14个年头，身体恢复的很好，还会抽时间锻炼身体、爬山，恢复到了以往健康的生活状态中。
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