肾脏在我们身体起到很大的作用，它主要的工作是生成尿液，清除人体的代谢废物，然后回收一些人体需要的营养物质。肾藏精，主生长、发育、生殖、水液代谢等功能，被称作“先天之本”。肾精亏虚，会导致脏腑各功能失调，引发各类疾病，因此，养生学家们将养肾看成是抗衰防老的重点。那么肾最怕什么呢？我们应该怎么保护呢？
肾脏最怕的就是给它增加负担、添麻烦，其实这样的事还真不少。如：怕大鱼大肉。荤菜中的蛋白质含量非常丰富，人的身体机能离不开蛋白质，但这并不代表“蛋白食物吃得越多越好”。很多人经常喜欢大鱼大肉，这样必然导致蛋白质摄入量超标。但其实，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。大鱼大肉多为高蛋白食物，而高蛋白饮食对肾脏是一种负担,对肾病患者尤其如此。很多人觉得生病了,该多吃大鱼大肉“补身体”。很多朋友不喜欢吃素食，钟爱肉食，顿顿少不了肉，长期的大量的摄入高蛋白，会增加肾脏的负担，使肾脏长期处于超负荷的状态。其实,肾脏每天摄入的蛋白质过多,其代谢废物———尿酸和尿素氮等都需要由肾脏过滤排泄,对身体非但无益,只会增加肾脏的负担。
肾脏怕“嘌呤多”，饮食中嘌呤摄入过高会导致体内尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。另一种伤肾的饮食习惯是大量海鲜＋啤酒，因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。饮食太咸，我们饮食中的盐分有95%是由肾脏代谢，吃得太咸，肾脏负担自然加重。而盐分中的钠会令人体水分不易排出，进一步加重肾脏负担，从而导致肾脏功能减退。另外，饮食过咸，还会增加高血压风险，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。肾怕乱吃药，肾脏除了“害怕”以上的东西之外，还害怕这些药物，比如庆大霉素、卡那霉素、诺氟沙星、环丙沙星、氧氟沙星等，若是要服用这些药物之前，还是得咨询医生，不能自己乱吃药。
憋尿，相信你也会有这样的情况发生，当你有尿意的时候，正赶上手头有急事儿走不开，就会憋尿，而且一憋就憋很久，若长期憋尿，则容易导致体内肾脏、膀胱长期处于高压状态，最终诱发尿毒症，后果非常严重！这种习惯非常不好，我们应该改正，减轻肾脏负担，保护好我们的肾。喝水太少。很多人忙起来顾不上喝水，导致尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。临床上常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。纵欲过度，“夫精者，生之本也”，太过纵欲，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。中国古代共有多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。尤其是在冬天，人类更应适当减少性生活。
我们怎样养肾呢？应该多喝水、不憋尿；多吃新鲜果蔬，保持大便通畅；适当锻炼，可以经常进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动；平时需要常吃一些补肾食品，如：动物肾脏、虾、海参鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。蒲公英又称尿床草，利尿效果很好，且有广谱抗菌作用，不仅对肾炎有益，对乳腺炎、胃炎、肺炎等都有很好的防治效果。玉竹气微，味甘，嚼之发黏。主治养阴润燥，生津止渴。用作滋补药品，用于燥热咳嗽，咽干口渴，内热消渴、心脏病、糖尿病、结核病等症，并可作高级滋补食品、佳肴和饮料，具有保健作用。玫瑰花性温和，中和此方的凉性，使得不温不燥，适合更多人来饮用。你需要注意的几个与肾功能相关的指标，尿素氮水平：正常范围为2.86-7.14mmol/L；肌酐参考值：35-μmol/L；尿蛋白正常情况：阴性，以上指标如果不正常，最好做进一步检查，以确定疾病和采取治疗措施。
